öppna klasser

Våra öppna klasser passar dig som har lite förkunskaper. Du kanske har gått en kurs tidigare, tränat med personlig tränare eller är på besök i Stockholm men är bekant med träningsformen. Om det stämmer på dig är det bara att köra!
​
Är du nybörjare? För att du ska få ut mesta möjliga av din träning rekommenderar vi att först gå en kurs eller träna med en personlig tränare för att lära dig grunderna och tekniken, men det är inget måste – du är oavsett alltid välkommen! Börja i så fall gärna med en teknikklass.

Du som har klippkort, månadskort, årskort eller autogiroabonnemang kan boka din plats på klassen via Boka klass. 
​Har du inget träningskort? Kontakta oss!

​​■  =  Pilates Matwork, Reformer, Teknik, Pre-Natal
■ =  Total Barre®​
■ =  Garuda, Yoga
■ =  Myofascial, Feldenkrais, Medicinsk gruppträning
​


​klass beskrivning

Pilates Matwork ■

Fokuserar på andning, hållning, styrka och smidighet. Vi kompletterar med olika redskap som pilatesbollar, balansrullar, wobblies med flera för att göra övningarna ännu mer varierade och utmanande. Matwork är det bästa sättet att bygga upp en genomstark core, inifrån och ut!

Pilates Reformer ■

Innehåller styrkeövningar blandat med smidighet i den exklusiva pilatesmaskinen som ger hela kroppen en total genomkörare. Maskinens fjädersystem ger en annan sorts motstånd än enbart kroppsviktens. Klassen bjuder på utmanande övningar i total närvaro och tränar styrka, uthållighet, balans och smidighet. ​

​Morgonpilates ■

Väck din kropp med tidig morgonpilates! Den här klassen växlar mellan Pilates Matwork och Pilates Reformer. Fokus på andning, hållning, styrka och smidighet är den gemensamma nämnaren. En perfekt start på dagen! ​

Total Barre®  ■

En pumpande hit! Total Barre® är balett, Pilates, konditions- och styrketräning sammansmält till en fysiskt utmanande och dynamisk klass vid stång som bränner i musklerna och ger snabba resultat. På klasserna använder vi redskap som tubes och hantlar med flera för att utmana kroppen. Vi lovar att det känns i hela kroppen när du går hem. Vattenflaska och toesox rekommenderas!

Garuda  ■

Garuda är ett flöde av rörelser med influenser från yoga, Pilates och dans. Obrutna serier utmanar både din mentala styrka och din fysiska kapacitet. De tredimensionella rörelserna läker kroppen inifrån och ut och kommer åt fascian på djupet. Andningen leder dig genom rörelserna och sätter igång kroppsvärme och energi, samtidigt som den lugnar nervsystemet och skapar fokus. Styrka och rörlighet i kombination!

matwork mix ■

En klass som bjuder på nya överraskningar varje vecka! Allt från gamla godingar till nya utmanande övningar kombineras till en härlig mix, som ger hela kroppen en ordentlig omgång. För dig som gillar att utmana både hjärnan och kroppen!

myo-fascial ■

Skön flödande klass med fokus på kroppens tredimensionella fascia system. En härlig träning som ger ökad dynamisk stabilitet, funktionell styrka och elasticitet. I en del övningar använder vi även små bollar för att ge lite extra stimuli till fasciavävnaderna.

feldenkrais ■

Med hjälp av Feldenkrais lägger du grunden till intelligenta och ekonomiska rörelsemönster, dina rörelser blir bäst när alla delar i din kropp samarbetar. Här tränar du din uppmärksamhet och medvetenhet. Genom att du blir medveten om hur du rör dig kan du introducera nya rörelse-banor i din hjärna och optimera det du företar dig, samt frångå vanor som du inte längre har nytta av.

teknikklasser ■

För dig som är ny på Öppna Klasser eller vill repetera grunderna erbjuder vi teknikklasser i de olika träningsformerna. De är en perfekt start innan du går vidare till våra ordinarie klasser, som har en högre nivå. Du lär dig grunderna och rätt teknik för att få ut mesta möjliga av din träning.

​medicinsk gruppträning ■

Medicinsk gruppträning är enbart för dig som har problem med långvarig smärta eller är så pass begränsad att du inte kan delta på vårt ordinarie utbud. Du får hjälp och vägledning under klassen att träna på bästa sätt utifrån dina förutsättningar. Här tränar du lite långsammare i Reformermaskinen för att få möjlighet att känna in din kropp. Har du kraftig smärta eller försämrad funktion rekommenderar vi dock minst ett tillfälle Personlig Träning, så att vi kan se till att du tränar säkert och funktionellt.


​

YOGA ■

Här blandar vi klassiska yogapositioner och 
sekvenser som bjuder in till att uppleva hela din kropp i rörelse. 
Vi börjar mjukt och långsamt för att successivt ta oss till stora rörelser och kraftfulla flöden med fokus på att utforska och utmana kroppens fulla potential. Passet går att anpassa utifrån din egen kropp och förmåga. 
Det är en dynamisk yoga med fokus på närvaro, meningsfulla rörelse och en hållbar prak

pre-natal ■

​​Att vara gravid är en speciell tid i livet.
​Som blivande mamma vill du må bra, träna säkert och se till att din kropp tar sig an sin nya uppgift på bästa möjliga sätt. Vi hjälper dig att bygga upp och bibehålla styrkan att bära på en kropp i förändring, stabilisera bäcken och ländrygg samt förbereda dig inför förlossningen genom kombinationen ökad styrka och förmåga att slappna av. Rätt träning gör det också lättare för kroppen att återhämta sig och komma i form efter födseln.