ÖPPNA KLASSER

​Våra öppna klasser passar dig som har lite förkunskaper. Du kanske har gått en kurs tidigare, tränat med personlig tränare eller är på besök i Stockholm men är bekant med träningsformen. Om det stämmer på dig är det bara att köra!
​
Är du nybörjare? För att du ska få ut mesta möjliga av din träning rekommenderar vi att först gå en kurs eller träna med en personlig tränare för att lära dig grunderna och tekniken, men det är inget måste – du är oavsett alltid välkommen! Börja i så fall gärna med en teknikklass.

Du som har Klippkort, Årskort eller Medlemskap kan boka din plats på klassen via Boka klass. 
​Har du inget träningskort? Se vår prislista och köp HÄR.

​​​■ Matwork         ■ Reformer         ■ Reformer Intro         ■ Re-chape         ■ Pre-Natal
■ Medicinsk Gruppträning          ■ Garuda Matwork          ■ Total Barre®​
​


KLASSBESKRIVNING​



■ Matwork

Fokuserar på andning, hållning, styrka och smidighet. Vi kompletterar med olika redskap som pilatesbollar, balansrullar, wobblies med flera för att göra övningarna ännu mer varierade och utmanande. Matwork är det bästa sättet att bygga upp en genomstark core, inifrån och ut!




■ Matwork Mix

En klass som bjuder på nya överraskningar varje vecka! Allt från gamla godingar till nya utmanande övningar kombineras till en härlig mix, som ger hela kroppen en ordentlig omgång. För dig som gillar att utmana både hjärnan och kroppen!



​■ Reformer

Innehåller styrkeövningar blandat med smidighet i den exklusiva pilatesmaskinen som ger hela kroppen en total genomkörare. Maskinens fjädersystem ger en annan sorts motstånd än enbart kroppsviktens. Klassen bjuder på utmanande övningar i total närvaro och tränar styrka, uthållighet, balans och smidighet. ​




​​■  Reformer Master Class
Passar dig som har gått minst 10 Reformer klasser innan.
Innehåller styrkeövningar blandat med smidighet i den exklusiva pilatesmaskinen som ger hela kroppen en total genomkörare. Maskinens fjädersystem ger en annan sorts motstånd än enbart kroppsviktens. Klassen bjuder på utmanande övningar i total närvaro och tränar styrka, uthållighet, balans och smidighet.




​■ Re-Chape

Re-chape är en intensiv fusionklass med pilatesmaskinerna Reformer och Chair. Reformer vana krävs. Ett nytt koncept där vi varvar mellan maskinerna i olika övningar och på så sätt bygger styrka, uthållighet och smidighet för hela kroppen. ​



■ Total Barre®

En pumpande hit! Total Barre® är balett, Pilates, konditions- och styrketräning sammansmält till en fysiskt utmanande och dynamisk klass vid stång som bränner i musklerna och ger snabba resultat. På klasserna använder vi redskap som tubes och hantlar med flera för att utmana kroppen. Vi lovar att det känns i hela kroppen när du går hem. Vattenflaska och toesox rekommenderas!


​■ Garuda Matwork

​Garuda är ett flöde av rörelser med influenser från yoga, Pilates och dans. Obrutna serier utmanar både din mentala styrka och din fysiska kapacitet. De tredimensionella rörelserna läker kroppen inifrån och ut och kommer åt fascian på djupet. Andningen leder dig genom rörelserna och sätter igång kroppsvärme och energi, samtidigt som den lugnar nervsystemet och skapar fokus. Styrka och rörlighet i kombination!


​■ Reformer Intro

För dig som är ny på Öppna Klasser eller vill repetera grunderna erbjuder vi introduktions-klasser i Reformer. De är en perfekt start innan du går vidare till våra ordinarie klasser, som har en högre nivå. Du lär dig grunderna och rätt teknik för att få ut mesta möjliga av din träning.


​■ Pilates Pre-Natal

Att vara gravid är en speciell tid i livet.
​Som blivande mamma vill du må bra, träna säkert och se till att din kropp tar sig an sin nya uppgift på bästa möjliga sätt. Vi hjälper dig att bygga upp och bibehålla styrkan att bära på en kropp i förändring, stabilisera bäcken och ländrygg samt förbereda dig inför förlossningen genom kombinationen ökad styrka och förmåga att slappna av. Rätt träning gör det också lättare för kroppen att återhämta sig och komma i form efter födseln.
​Denna klass använder pilates maskinerna Reformer & Chair med ev övriga små redskap.

​

​■ Medicinsk Gruppträning

Medicinsk gruppträning är enbart för dig som har problem med långvarig smärta eller är så pass begränsad att du inte kan delta på vårt ordinarie utbud. Du får hjälp och vägledning under klassen att träna på bästa sätt utifrån dina förutsättningar. Här tränar du lite långsammare i Reformermaskinen för att få möjlighet att känna in din kropp. Har du kraftig smärta eller försämrad funktion rekommenderar vi dock minst ett tillfälle Personlig Träning, så att vi kan se till att du tränar säkert och funktionellt.