KOSTRÅDGIVNING
sheanaWhat to Expect During Your First Appointment
We will talk about your goals, objectives, and reasons for wanting to see a nutrition specialist. We’ll review your medical history, including any medications and supplements you’re currently taking. Then we can look into your lifestyle to get a sense of your stress levels, sleep patterns, energy levels, exercise, and gastrointestinal function. When you book the appointment, you will receive an email explaining what to do before the consultation and it will be helpful for to you write down everything you ate in the 24 hours prior to the appointment (or better yet, a food diary of two to three days’ worth of meals and snacks). With that guidance, we can begin to discuss your dietary preferences and cooking habits, and identify trouble spots, like skipping breakfast or late-night snacking. From there, we’ll develop some initial pointers to help you start eating healthier. I have been working as a Nutrition Coach, Exercise Physiologist and Metabolic Specialist since 2002. I have a Bachelor of Science in Exercise Physiology with an emphasis on nutritional studies from Arizona State University in Tempe, AZ, USA. Kontakta Sheana direkt för att boka kostrådgivning:
sheana@pilates-center.se |
matildaVälkommen att boka din kostrådgivning med mig!
Vi kommer tillsammans att gå igenom dina mål. Det kan vara allt ifrån viktminskning eller viktökning till att helt enkelt må bättre och leva mer hälsosamt. Vi går sedan vidare med att analysera dina matvanor, träningsnivå, sömnvanor, stressnivå, eventuell sjukdom / medicinering, samt ditt livspussel. Kanske har du högt blodtryck eller förhöjda halter av blodfetter, eller befinner dig i riskzonen för diabetes typ II. Jag använder mig av motiverande samtalsteknik (MI-metoden). Jag vet av erfarenhet att det ger mycket goda resultat och hjälper dig hitta en realistisk plan för att uppnå dina mål. Efter det första mötet kommer jag be dig att skriva en kostdagbok under fyra dagar, för att se vilka kostvanor du kan behöva förändra. Det bästa sättet att uppnå målet är ofta en kombination av bra kostval och fysisk träning. Jag har lång erfarenhet från olika träningsmetoder, både som tränare och för mitt eget välbefinnande. Jag är licensierad kostrådgivare och licensierad Medicinsk Tränare från The Academy i Stockholm. Kontakta Matilda direkt för att boka kostrådgivning:
matilda@pilates-center.se |